brzuch jak w

[...] . Rowniez jak wyciskam na lawczce poziomej, moja pozycja jest przekrzywiona jak na zdjeciu i nie trzymam sztangi w poziomie. Druga sprawa to ulewa mnie strasznie tylko na brzuchu bo mam w pasie az 91 cm !!! a lapki dalej suche . Mozliwe zeby tak strasznie byl wielki brzuch czy to jakas zesrana genetyka moja ? Nie wiem czy jest sens wgl [...]

Witam. 19 lat, 179 cm, 80 kg. Cel masa. W tym tygodniu w piątek kończę roztrenowanie, będą to łącznie 2 tygodnie FBW. Gdy skończę w tym tygodniu, w przyszłym zamierzam przejść na split. Wymyśliłem coś takiego, co w sumie najbardziej mi odpowiada, oceńcie czy jest to dobry plan: Poniedziałek: Klatka, Tricepsy, Brzuch Wtorek: Rower Środa: Nogi, [...]

...cwicze juz jakis czas ale dopiero teraz ulozylem sobie diete jem 6 posilkow dziennie i wlasnie po 4 posilku tj ryz z kurakiem(gotowana) zaczyna mnie bolec brzuch myslalem na poczatku ze to ze tak duzo jem i zoladek mi sie powieksza i ciezko to trawi ale to trwa juz od tyg czuje sie fatalnie pozniej ciezko mi jesc jem na sile 2 ostanie posilki.. [...]

Czy po treningu odrazu powinno się coś zjeść? Czy to nie wpynie zbyt negatywnie na moje mięśnie jak po ciężkim treningu poćwicze brzuch jakieś 20 min i sobie pobiegam ok 20 min i za nim dojde do domu ok 15 min i dopiero coś zjem? Jak muślicie? Może lepiej by było ćwiczyć brzuch i biegać przed właściwym treningiem?

[...] ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonam ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p pon - cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch ćwiczę go od 2 dni ale podczas ćwiczeń nie czuje pompy tak zwanej w mięśniach zwłaszcza w klatce w rękach czuje a w [...]

[...] w sadzie na ławce skośnej 12-10-8 3. Modlitewnik ze sztangą 12-10-8 Środa Nogi 1. Przysiad 15-12-10-8 2. Prostowanie nóg w sadzie 12-10-8 3. Uginanie nóg w leżaniu na brzuchu 12-10-8 4. Wspięcia na palce w staniu 20-15-max 5. Odwrotne wspienia w staniu 20-15-max Brzuch 1. Skłony boczne ze sztangą 15-12-10-8 2. Skłony w leżeniu głową w dół [...]

Na pierwszy rzut oka jestem szczupła, jednak mam dużą zawartość tkanki tłuszczowej. Głównie zgromadzona jest wokół pasa, na brzuchu. Bardzo przeszkadza mi dolna część brzucha, która "odstaje". Moim problemem jest również cellulit. Zwracam się z prośbą o poradę co ćwiczyć, na jakich ćwiczeniach szczególnie się skupić itp. Miskę z dzisiejszego dnia [...]

[...] mam hantle ale ciężaru trochę jest- jak założę wszystko to mam 2x20kg hantle, żadnej ławki, drążka itd... Czego oczekuję? -spalić około 10kg tłuszczu (waga niby dobra ale brzuch jest, cycki też), oczywiście nie gwałtownie, kiedyś spaliłem 20kg więc myślę że dam radę ale tutaj proszę o porady co i jak robić żeby to spalić z głową (bardzo lubię [...]

[...] tłuszczów: jak wyżej Opis przebytych cykli sterydowych: 1.tesc i deka 2. tesc i wins Trening: Będzie 5 razy w tygodniu pn.Klatka wt.bic i tric sr.plecy cz.barki i brzuch pt.nogi, delikatnie Cel cyklu: Dobra masa, ale bez przesady jeśli chodzi o ilość kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: conajmniej półtora roku Poziom BF%: nie [...]

[...] : 35 Obwód talii : 83 ale opona już 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem ale troche jest szczególnie uda i trochę brzuch Aktywność w ciągu dnia : Mam wakacje wiec wychodzę z kolegami to na miasto to gdzieś jakiś rower czasami itd Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening [...]

[...] jakimś bezkalorycznym energetykiem w momentach dużego parcia na coś słodkiego. Waga wprawdzie spadła ale zmniejszyłem się "cały" a wady w sylwetce typu zwisający brzuch i cyc zostały. Przez okres jesienno-zimowo-wiosenny mocno odpuściłem dietę i obudziłem się miesiąc temu przy 102kg. Obecnie testuję dietę opartą na liczeniu kcal + [...]

[...] drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3 gdzie wstawic w plan brzuch 1 raz w tygodniu,bo jak 2 to moze byc tyle cwiczen? 1. Skłony na ławce rzymskiej 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. 3. Unoszenie [...]

Siema wszystkim! Jestem na IF juz ok 3 tygodnie bo chciałem zrzucic oponke z brzucha przed wakacjami jak na razie waga zeszłą z 79 na 75 ale brzuch ani drgnie wiec zakładam bloga z myślą ze dostane jakies wskazówki od bardziej doświadczonych w tej dziedzinie. http://i.imgur.com/2ZynOwZ.jpg http://i.imgur.com/MGyCeER.jpg [...]

[...] 72 kg, wiem dużo Zeszłam do 55-56 , jednak za duża waga jak dla mnie. Mówiąc szczerze chce zejść do 49-50 kg ! I nie będę wyglądała na anorektyczkę od razu mówię! Mam brzuch odstający nie za ładnie to wygląda niestety, na plecach mam też tłuszczyk, ogólnie mam duże kości .. Wyliczałam moje zapotrzebowanie ; 1244kcal, 82,5g białka, 44 [...]

[...] lewy tez ale nie tak mocno pracuje na zmiany nocki mam tez może za mocno sie obciązyłem nie ma mi kto doradzić ani ułozyć planu pod mój wiek mam 46 latek 176cm waga76kg brzucha nie mamw klacie105cm brzuch 90cm biceps36cm uda 56cm nie jest tak ze mną żle jak na ten wiek sport winsurfing, nie biore żadnych odżywek bardzo prosze o porade bo [...]

[...] Od wakacji zamierzam zacząć trenig na mase (dieta, trening, carobo, witaminki itd.) Ale do wakacji jeszcze troche czasu... i mam taki zamiar że ... Bede robił trenig na brzuch, aby był "kaloryfer" Bede korzystał z A6W + 2x trening aerobowy (karate) + ograniczanie jedzenia (brak słodyczczy itd) I tu sie rodzą pytania. 1)Czy sie opłaca robić [...]

Cześć. Nurtuje mnie pytanie: "Czy mam mięśnie brzucha na kratę i brakuje mi tylko schudnąć, aby było je widać?" Niewiem czy to są mieśnie, ale wydaje mi się, że tak. Bo potrafię tak się "nastawić", że brzuch robi się mniejszy, węższy, a reszta ciała nie. Bruch mam twardy. Mam trochę "sadełka". Widząc, ile problemów rozwiązujecie oraz jak pomagacie [...]

[...] tydzien kazdy miesien i dlatego mam watpliwosci. Gdybyscie mogli napisac ewentualnie jak grupy o ile to wogole mozliwe. I nie pytajcie prosze o jego staz, itp:) Wiem tylko ze teraz cwiczyl na sile, ale stwierdzil ze bardziej zalezy mu na rzezbie: pon - klatka, tric. brzuch czwar - plecy, bic sob - nogi, barki, brzuch Z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] w przód 2 x 8 Przedramiona: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 4 x 12 //progresja - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 4 x 12 //progresja Brzuch: - brzuszki na maszynie 4 x 8 - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie - spięcia mięśni brzucha 4 serie

[...] i otrębami, obiad - chude mieso ok 150g i warzywa, podwieczorek jak II sniadanie i kolacja - warzywa + jakies białko. ćwicze 4 razy w tyg ; I dzien ; plecy, rece, klatka, brzuch II dzien aeroby okolo godziny, III dzien nogi i brzuch, IV dzien aeroby. Polecacie jakies spalacze ? Chce zmniejszyć zawartość tłuszczu do jakiś 20%. wyrobic lekka [...]